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  • 2015.12.29 Tuesday
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キレイのお手伝い

朝晩寒くなりました
お引越しも終わって心機一転 

personalビューティーアドバイザーの橋本です

あなたのキレイを応援したい
今日は、スペシャルケアーの一つを紹介しますよ☆

夏に溜まった疲れと(紫外線)
これから戦わなくてはいけない(乾燥)落ち込み
シワ・シミ・タルミ
どうしますか???

そう!この季節はリセットの時期ですからキラキラ

先ずは、ポールシェリーのリラクシングバスオイル
心身共にリラックス手
疲れていては、何も始まらないねっ
 
ペティグレーン・バレリアン・ローズマリー・メリッサ・ジェニパー・
セージ・ラベンダー
/サンフラワーオイル・アーモンドオイル等のアロマが
疲れた身体をほぐし深いリラクゼーションを与え、さらに精神的ストレスを緩和し心地よい眠りを誘いますハート

誘われましょうやったー

身体の保温効果も高いのでゆっくり良質の睡眠がとれるはずハート

スキンケアーも丁寧にハート
お肌と相談しながらローションをタップリ与えたら
スペシャルケア・・・オズモバイタル オズマージュ
ホット&クール効果で肌に活力を与えハリと弾力のある肌に導いてくれます
使い方はポイント3日間使用→1日休息→3日使用・・・のサイクルです。

お化粧品に助けてもらって
少し復活してきたら
やっぱり!基本は、身体でしょ手

余裕のある時に断食なんかもおススメです
季節の変わり目は、免疫力が低下して体調を崩しやすいので
細胞を目覚めさせるアップ
えへ断食2日コースとか!
メリットは、約2疎僚泥瀬Ε鵝Σ鯑埜果でムクミ除去&クスミもさようなら手
更にアメリカやロシアでは、断食療法としてガンの副作用を抑えたり
リウマチ患者への治療法としての断食の研究が進められています
臓器たちを休ませる代わりに、それに使うはずだった莫大なエネルギーを
病原菌と戦う免疫系や組織を再生させるためのプロセスに回します。
そうなればそれまで手付かずだった部分を修復できたり
がん細胞やウイルスなどと戦う力も養われます。

腸内環境や血流がよくなる
腸から吸収される栄養素が末端の肌まで届いて新陳代謝を活性化させます。
また皮膚にも免疫の組織があるので、外部からの刺激にも強くなります。
アレルギー体質や皮膚炎などは免疫組織の異常反応からくるものが多いですから
免疫組織が整うとそこに付随して美肌の効果も考えられます。
また髪の毛にもきちんと栄養が届くようになれば、時間はかかりますが
コシのある強い髪の毛に変えていくことも可能です。

ニキビや吹き出物は、皮脂バランスやホルモン分泌との関連性が深いので
脂肪の燃焼とホルモン分泌が正常に行われれば、それらの改善にもなり得ます感謝

断食が明けたら良質のコラーゲン
(イムダインのナトロフォースコラーゲンプレミアム)
を7日間連続で飲んで
シッカリ吸収したらDNA修復
プリプリの素肌が手に入るキラキラ

て!ニコ事で、実際にチャレンジしたモニターさんの感想など参考してみてください頑張る

加圧トレーニングモニターの Oです。

今日は2日間のプチ断食の報告をしますね。

今回使用したのはイムダインのファステンサポート(断食中の体への負担を減らし、効果的に断食を行うサポートジュース)で、デトックス&体リセットをしました。


2日もと食べなかったらお腹が鳴りっぱなし
めまいがする
と、ちょっと躊躇していたのですが、やってしまえばあっという間の2日間


原液を水で薄めてお腹がすいたら飲みます。大体2時間おきぐらいかな〜。
味はオレンジジュース。その他は、水のみOK。

何も食べないのだから確実に空腹感はありますが、ジュースを飲んでいるとその甘味でしばらくは空腹が満たされます。どうしてもって時はヨーグルト1個はOKだそうです。
もちろん私はどうしてもっ・・・てなりましたが


1日目を我慢したら、2日目は特に我慢することもなく
なんと2日半のプチ断食ができました


体重はなんと、 2キロ減
体がすっきりして軽くなったような感じです。


このファスティンサポートは、15日間の間隔をあけて3回行えば体質改善に繋がるそうです。
もちろん、2回目も検討中

みなさん一緒にやってみませんか〜

 
 どうでしたか?
今回紹介したキレイの方法は、ほんの一部です
どちらかと言うとスペシャルですねハート
他にも、あなたに合ったキレイの方法はあります。
続ける事、続く事がやはり一番
出逢って下さいね
あなたのキレイにこ
 

加圧トレーニングモニター


 こんにちは
加圧トレーニングモニター Oです。


私が、加圧トレーニングを選んだ理由

ダイエット 藤原紀香さんや杉本彩さんもされている。そんなbodyになりたい
 (メリハリのあるボディで筋肉モリモリにならない)

短時間
 (加圧時間20分+基礎代謝up、脂肪燃焼、クールダウンにマシンを使用=60分)
 
短期間  効果が実感できやすい
 (加圧なしのトレーニングよりもその日の疲労感も少なく、筋肉痛も出にくい)

自分のライフスタイルに無理なく 続けられる
 (トレーニング後は2〜3日の休養が必要なので週1〜2回が限度)

アンチエイジング効果
 (若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」の分泌量が増大でお肌がキレイに)



今日は2回目。体幹を意識してのトレーニングでした。

Nanakoトレーナーの指導で常に注意されるのは、基本姿勢

腕を後ろにぎゅっと大きく肩甲骨ごと動かし、骨盤が自然と前にぐっと出てくると
言うキレイな姿勢。常にこの姿勢を保つ事が大事だそうです。
この基本姿勢だと、上半身と骨盤が連動するので、体の大きな筋肉で動くことができる。
これが「体幹を使う」という考え方だそうです。

体幹は身体の胴体部分でこれを使う事により、
基礎代謝up 身体能力up 姿勢やスタイルがよくなるなどなど・・・
たくさんいいことがあるらしいです

こんなメリットいっぱいの話を聞いたら体幹を鍛えるしかないですね



今日のトレーニングを1つご紹介
●立・肘膝クロス

基本姿勢(肩甲骨・骨盤の正位置)で背筋を伸ばして床に立ち、
頭の後ろで両手をしっかり組む。対角にある肘と膝をクロスさせるように、
左右交互に上体をひねりながら近づける。

「重心が足の外側に偏っているので、足の親指に力を入れて〜!」
「はい、肩甲骨を意識して肩を後ろに〜!」
「骨盤を起こして〜基本姿勢!」
「おへそのちょっと下の筋肉を意識して〜!」
「その筋肉を意識したまま伸ばして〜!縮めて〜!」
「しっかりとバランスを取って〜!」
「正しいフォームでないと、効果が現れにくいですよ〜!」


意識を筋肉に集中していないと
すかさず・・・  
「はい。さぼらない〜!」
「反動や勢いを使わない!今使っている筋肉を意識して〜!」
と確実にさぼりを見抜かれます
姿勢を正されます
カウントが大幅に増やされます ウソウソ


そんなこんなで今日もベルトを外した爽快感に喜びを感じながら
マシンを使って脂肪燃焼&クールダウンをして終了。

本日もありがとうございました

また来週




 

加圧トレーニングモニター ―藺慮

こんにちは  
加圧トレーニングモニターのOです。

今日はドキドキの初トレーニング



.好織献到着 トレーニングができる服装に着替え  

▲ウンセリングシート記入 
  (血圧測定、運動経歴、気になる箇所やトレーニングの目的や要望など)

G鯏鬚魄む

ぢ僚邸体脂肪、サイズ測定

ゥ僖錙璽屮譟璽鼻バイクで基礎代謝UP

ξ章咼戰襯帆着 (上半身トレーニング5分)

両太ももベルト装着 (下半身トレーニング15分)

┘丱ぅで脂肪燃焼 パワーブレードでクールダウン

トレーニング終了

白湯を飲む

カウンセリング(体調確認)

着替え

お疲れ様でした〜 (o´Д`)=з


ベルトを装着してなかったら すご〜く軽い運動なんですが・・・
ちょっとキツイ
加圧ベルト

でも、腕5分 足15分と短時間
Nanakoトレーナーのカウントリズムと応援でなんとかクリア 
この20分が、ダイエット・美容効果UPにつながるはず〜


そうそう
加圧ベルトを外した時の開放感
心地よい疲労感と 血液が体をめくり始める瞬間
確実に・・・ くせになりそうです


Nanakoトレーナーは、トレーニング中
基本姿勢(立、座) 鍛えている筋肉 呼吸方法など しっかりと指導してくれます。
その上、いろんな知識が豊富
ダイエット 美容 健康を意識した日常生活の過ごし方。。。


ずっと話を聞いていたい
楽しい、ちょっと苦しい時間でした 
本日は、トレーニングありがとうございました


次回はプログラムの効果や注意点など
Nanakoトレーナーの為になる話も交えて更新していきますね


また来週

 






 


加圧トレーニングモニター様の宣言

メリークリスマス デス

皆さんいかがお過ごしですか?

楽しい楽しい

このシーズンに

何としても痩せたwwwいと強い意思のお客様がいらっしゃいました


ダイエット談義で盛り上がって

「フェイスブック か ブログで宣言したら成功するかな?」

と言う話になり

Nanakoも

少しでも協力できればと言う事で

モニター様になって頂きNanakoのHPで

経過を投稿して頂く事になったので。

皆さま応援ヨロシクお願い致します。

早速Nanakoのパーソナルトレーニングを開始しております




加圧トレーニングモニター \觚

はじめまして


 o は、

昨年より 「Refresh Salon Nanako」

まつげエクステをするために通い始めました。

施術中、Nanakoさんと美容や健康について、

時間を忘れて楽しい、勉強になる話で盛り上がって行くうちに

加圧トレーニングに興味を持ち始めました。




特に大きなきっかけは  息子の卒業式


着る予定のスーツが・・・

ムチムチ 





そんな、切羽詰まった話を聞いていただいていると、

Nanakoさんから

加圧トレーニングモニターとして、3月までがんばってみませんか

うれしいお言葉をいただきました




このようないきさつにより



 o は、

3月1日の卒業式に、キレイなスーツ姿で息子の旅立ちを祝うため


「Refresh Salon Nanako」にて

加圧トレーニング

開始することを宣言します




自分に甘えない くじけないために

Nanakoさんのご厚意により、こちらのブログに

モニター記録日記を書かせていただくことになりました。


加圧トレーニングを通して 日々ダイエットに励む 

私に、応援ヨロシクお願いします

そして、ダイエットされている方、一緒に頑張りましょう



油断しきっている私の頭と身体に   

ダイエットスイッチ ON

















模様株式会社NAnako 〒782-0047 高知県香美市土佐山田町1982-85模様