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  • 2019.04.02 Tuesday
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片頭痛

 

偏頭痛(片頭痛とも言われる)で悩まされている人はとても多い


なんと頭痛に悩む人は日本で約3000万人

5人に一人が悩んでいるといわれています。

あなたも悩んでいませんか

代表的なのが

緊張型頭痛  と  片頭痛

この2つのタイプは原因やケアの方法が異なります

きちんと見分ける事が大事です

ポイント

ストレッチなど身体を動かした時に痛みが楽になるかどうか

緊張型頭痛は

頭や首の血行不良が原因のため

身体を動かして血行が良くなると痛みが緩和されます

セルフケア

・身体の軸を動かさず、腕の力を抜いて肩(肩甲骨)を大きく動かす

・お風呂で肩・首を温める

・寝る前に腹式呼吸をしてリラックスすると楽になりますよ

・それでもだめなら・

Nanakoのヘッドアロマ

緊張した頭から肩・デコルテまでを

ツボやリンパを刺激しながら

専用のアロマを使って

優しくケアします。

頭皮のたるみも取れてリフトアップ効果も


反対に片頭痛は脳内の血流の多さが原因

そのため、血行が良くなると痛みが増してしまいます

セルフケア

・静かな部屋で安静にする

・行動や食べた物を記録し、頭痛のパターンを探る事をお勧めします

原因や痛みは人によって様々

血管が拡張することにより周囲の神経が引っ張られて痛みが起きます。

どうして血管が拡張するのかは人それぞれ違います。

睡眠不足など生活リズムの乱れ

睡眠のとりすぎ

アルコールや特定の食品の摂取


熱すぎるお風呂、サウナ

人ごみ、緊張状態が続いたあとに起こる…など。

女性ならば女性ホルモンが影響して偏頭痛を起こす場合もあります。

これらの要因が自律神経に影響して

血管の収縮、拡張のリズムが乱れ、頭痛が起きます。

頭痛の痛みの特徴として、脈拍に合わせてズキンズキンと傷む

痛みが酷いと吐き気をもよおす

体を動かすと痛みが増す、生あくび

肩こり、首がこる、頭の片側が痛む…などがあります。

頭の片側だけでなく両側に痛みがある人もいます。


セルフケアで対応しきれない方は、

お医者様に相談しましょう


Nanakoのグログ最後まで見て頂きまして

ありがとうございます。

独り言

今も世界中で大変な思いをしている方がいる中で

今私に出来る事は、何か?

日々感謝の気持ちと共に

これからの未来を紡いでいく

そんな事を思っています


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