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  • 2019.04.02 Tuesday
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お客様のお悩みランキング    part供,爐み


Nanakoのブログにようこそ
personalビューティーアドバイザーの橋本です(^−^)


今日は、太る仕組み?原因!そもそも、身体の中がどうなっているのか


お客様のお悩みランキング1位


痩せたい・・・・について 

もちろん永遠の美について考えてみましょう
 

今回は、太っている原因の一つ・・・足や身体が太く見える原因むくみについて



セルライト 

むくみは、リンパ液が上手く排出されずに体内に溜まった状態です。

むくんだ状態が慢性化してくると

老廃物中のタンパク質が水分を抱え込み、更にむくみが悪化します

リンパ液の中には、老廃物などが含まれて居ます。

この老廃物と皮下組織に

無数ある脂肪細胞及びコラーゲンが結びついて

セルライトになってしまいます

むくみが続くと、老廃物の量も溜まって行く為に

更にセルライトがリンパなどを圧迫して

むくみが酷くなるという悪循環も生まれます。



しわタルミ

むくみは、真皮の下にあるコラーゲンなどの弾力繊維を

むくみの影響で伸ばしてしまい

たるみやシワなどになってしまう場合があります

むくみで肌の弾力繊維を伸ばしてしまうと戻りません

しわやたるみになってしまいます。


色素沈着

間質液(リンパ液)の水分には

血液の色素なども含まれています。

それが皮膚下の沈着して透けて見えるため

クマが現れる事があります。

特に目の下は皮膚が薄いため、透けて見えるのです。
 
しかも、むくみを繰り返していると

色素が定着し取れなくなってしまう事もあります


むくみが引き起こす

トラブルは、とっても面白くない事ばかり

ほったらかしは、良くありません

セルフケアは、一番の近道

しかし・しかし疲れている時や

やり方が解らない時

頑張った自分へのご褒美

でエステサロンに行かれるのも良いですね



ですがまずは、セルフケア


足湯で解消

普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。
お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。

足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると
より一層むくみ解消効果があがります。

足枕で解消

横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと
重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。

運動で解消

長時間デスクワークなどを行った場合は
仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い
筋肉のポンプ作用を働かせましょう。

エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。
健康サンダルや青竹踏みなども有効です。

リンパマッサージで解消

ふくらはぎのリンパマッサージなどもむくみ対策に効果的です。

食生活の改善で解消

カリウムを多く含む野菜(イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類)や
果物(バナナ、りんご)
海草類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので
積極的に摂りましょう。
たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、むくみ難くなります。

服、靴の適正サイズで解消
下着はサイズを測って、正しいサイズの物を身に付けましょう。

むくみ易い足は、足首からふくらはぎに適度な圧力がかかる
弾性ストッキングを利用するのも効果的です
靴や靴下は、自分の足に合うものを選びましょう。


皆さまの綺麗を応援しています(*^_^*)



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